czy jestem gruby

Przepraszam jezeli w zlym miejscu napisalem. Dane: Waga:50kg wzrost:1,63cm Wiek:15lat niedawno skonczylem Budowa:Nie jestem ani gruby ani chudy . Widoczne wieksze bary . Srednio wykoxane nogi i rece . Uzywam bialko firmy OLIMP 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE ma ona 77g bialka w 100g . Kolejne pytanie tyle ile tego bialka jest przeliczajac na [...]

Witam, wiec tak kilka dni temu zamówiłem ławkę + obciążenie. Obciążenie 50 kg zestaw zawiera gryf prost , 2 male do hantli prasa do nóg, motylki , i można ćwiczyć w różnym kącie na chylenia, ale dopiero zaczynam i ani trochę nie znam się na ćwiczeniach masę mam :) teraz chce wyrobić rzeźbę i sile mógł by ktoś dać mi jakiś plan lub napisać ? Chce [...]

[...] kslorii 3500 +/- w skład wchodza warzywa kasza mieso nabial bialko czasem pije tez cole no i nie powiem bo chodze do lazienki 5-7 razy dziennie nie mam zadnych bólów brzucha czy biegunek po prostu jak cos zjem musze sie wyproznic ogolnie jestem osoba nerwowa wiec zauwazylem ze np w pracy robie to jeszcze czesciej nw czy to wina szybkiej przemiany [...]

Czesc Nie bede się rozpisywał jaki to ja gruby jestem i biedny...proeszę o konkretną odpowiedz: chcę zgubi sporo tłuszczu, jaki trening do tego będzie najlepszy Split czy FBW ?? dodam tylko że cwiczę w domu ( ławka + sztanga + hantle ) i dieta też będzie odpowiednia dzięki za pomoc Pozdrawiam benny Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: [...]

Witam. Mam 17lat i od świąt Bożego Narodzenia zacząłem trochę ćwiczyć swoje mięśnie. Od samego początku ćwiczę cardio oraz siłę i zwinność na worku treningowym poprzez zwyczajne uderzanie. Wykonuję 15serii po 45sekund z 15sekundiwymi przerwami. Od tygodnia zacząłem robić pompki z szerokim rozstawem ramion, ale zauważyłem, że od pewnego czasu masa [...]

[...] że chudnie się na całym ciele a nie tylko w wyznaczonym miejscu. Do spalenia tłuszczu chciałbym użyc naturalnej kawy bo słyszałem że kofeina spala tłuszcz. I tu pytanie do was. Czy powineniem w wieku 15 lat pić kawę i jeśli tak to ile dziennie i w jakich porach dnia, po treningu czy przed, bo nie wiem kompletnie kiedy. Dodam że ćwiczę już rok.

Siema. Właśnie zacząlem trening domatora po 2 miesięcznej przerwie. Doradzcie mi czy jeśc zdrowo czy jak bo sam nie wiem. Nie jestem szczupły ale też nie gruby. Wiek-15 Waga-69 Wzrost-ok. 178 Diety nigdy nie miałem ale bardzo dużo czytałem o tym ale nie wiem jak jest w moim przypadku. Dodam jeszcze ze ćwicze trening domatora bardzo intensywnie [...]

Wzrost 188cm, waga 66,6 (dokładnie tyle pokazała mi szatanistyczna waga), obwodu bicepsu nie podam żeby się nie kompromitować, wiek- 16 wiosen Tak więc, jak widać gruby nie jestem, bardziej chudy, za chudy i to jest problem, bo chciałoby się nabrać trochę mięśni, widząc nawet kolegów w szatni na wf ciut się zawstydzam. Jaki mam cel... Na pewno nie [...]

Witam a więc postanowiłem się odchudzać.Dieta już jest :) Od jutra zaczynam ćwiczenia.Nie jestem aż taki gruby lecz mam tzn "bęben" Grubą twarz,ręce i nogi nie jest tak źle tak myśle ;] A więc moje pytanie czy taki trening jest dobry? A więc Rano jak wstane na czczo bieganie 1 godzinę trucht. Jak przyjdę to przysiady,A6W Później coś zjem A [...]

[...] gdzie biorę sobie 4 bułki, wychodzę o 7 wracam o 15:30, rzucam plecak przebieram się i biegam do lasu 40min, wracam jem obiad, wsiadam na rowerek stacjonarny i jadę wolno 1,30h i później jem kolację lub sam kisiel czy coś podobnego. Jak to jest, że jedząc tak mało moja waga się nie zmienia?? czy to dlatego, że za mało jem? pomóżcie proszę.

[...] prosze o pomoc... mam problem z szyją i twarzą. Mam dość pulchną twarz - lecz jest to spowodowane lekami - polcortolon na łysienie. I niewiem co z nią zrobić. Niewiem czy odkłada się tłuszcz czy woda.... bo nie jestem zbyt gruby. jak mam z tym walczyć. cwiczenia i dieta czy masz wyszczuplajaca twarz pozdrawiam i czekam na kontakt [...]

[...] a to dopiero 6 tydzien. Robie 5 treningow tygodniowo po poltorej godziny do tego dieta elegancka. Zre po pare stekow dziennie i nie ma lipy. Do tego dodaje suplementy a mam ich tyle ze mi sie szafka w kuchni nie zamyka, przedewszystkim proteiny, aminokwasy i preworkout przed treningiem. Myslicie ze wszystko elegancko czy moge sie przekrecic?

Witam użytkowników. Nurtuje mnie jedna rzecz, a jako że jestem laikiem, wolę oprzec się na wypowiedzi kogoś doswiadczonego niz wlasnych domyslach. Przeczytalem, że wraz ze zwiekszeniem dawki zywieniowej zwieksza sie ilosc adipocytow. Tak wiec, jesli ktos za mlodu byl dobrze dokarmiany i pojawilo mu sie wiecej adipocytow, to czy po schudnieciu za [...]

[...] żeby ktoś pomógł mi opracować mniej więcej jakiś plan treningowy . Mam 14/15 lat Wzrost 174 cm Waga ~70-72kg Biceps:33cm Ogólna budowa ciała nie jest zła mam trochę tłuszczyku przydało by się go spalić , ale gruby nie jestem . Mam w domu ławeczkę , sztangę i hantle + oczywiście obciążenie.Ostatnio miałem mała przerwę od ćwiczenia jak na razie [...]

Witam. Mam 16 lat 183 cm wzrostu i ważę 80 kg. Chcę dobrze wyglądać i nabrać troche siły. Wg mnie jestem za gruby. Mam dostęp do siłowni. Nie wiem czy najpierw redukcja , potem rzeźba czy po prostu iść na masę. Na sw robię trening obiegowy. Jeżeli najpierw redukcja to dajcie jakieś rady w ćwiczeniach i odżywianiu. Słyszałem ,że dieta jest bardzo [...]

[...] chodzić na siłownię,mam 24 lata i ważę ok.80 kg.Budowę ciała mam normalną, nie jestem chudy ani bardzo gruby, troszkę ciałka jest.Dodam tylko, że parę lat temu miałem doczynienie z siłownią.Przejdę do rzeczy.Gdzieś od maja chciałbym brać jakieś białko.Zastanawiam się nad białkiem OLIMP System Protein 80. Moje pytanie czy to jest dobre białko [...]

[...] przez ostatnie lata się trochę zaniedbałem.Tłuszcz odkłada mi się na brzuchu głównie,waże 70 kg a mimo to widać mi żebra,tylko brzuch mam taki gruby...Co robić?Chudnąć,czy ćwiczyć?Jak ćwiczyć?Jestem ekto czy endo?Dacie jakieś wskazówki?Bo odkąd spojrzałem w listro to się przeraziłem,i powiedziałem sobie,że muszę coś ze sobą zrobić.Tutaj [...]

Juz zadalem to pytanko w artykule "Therma Pro" ale nie wiem czy ktos tam jeszcze zaglada a zalezy mi na odpowiedzi. Pytaie jest dosc sprecyzowane i nie moglem znalezc na nie odp w innych artykulach. Ogolnie budowe mam dosc dobra, gruby nie jestem, przeciwnie wręcz bo raczej chudy. Mam jedynie skłonnosci do otluszczania brzucha. Czy moge wziac [...]

Witam, mam 17 lat , 169 cm wzrostu i 57 kg wagi. Ostatnio na siłowni bylem jakieś pól roku temu, ćwiczyłem 4 miesiące na sucho, bez supli i niestety bez żadnej diety ;( Mam pytanie , czy opłaca mi się ćwiczyć na siłowni , bo coś czuję ,że mam za mała wagę i nie mam w czym rzeźbić , koledzy w szkole mi mówią ,że nie jestem za chudy i nie za [...]

Witam wlasnie planuje rozpoczac 3 cykl i zastanawiam sie czy wybralem odpowiednie odzywki mam 20 lat 186cm wzrostu i 100kg wagi z tym ze jestem bardziej ubity niz gruby cwicze od ok roku z 3 miesieczna przerwa chcial bym zeby mi doradzono czy jest to dobre polaczenie ??? jak najlepiej dawkowac takie odzywki (planuje cwiczyc 4 dni w tyg) i jakie [...]